Pierwszy trening gratis
Aby go odebrać napisz do mnie maila z informacją o wybranym terminie
FUNDAMENTY CIAŁA PO CIĄŻY
To nie jest tylko brzuch!
To uczucie, że nie masz kontroli nad swoim ciałem. Że coś w środku przestało współpracować.
Ćwiczysz z internetu. Stresujesz się, czy robisz to dobrze.
Czujesz zmęczenie głębsze niż brak snu. I z tyłu głowy pojawia się pytanie:
„Czy to ciało jeszcze wróci?”
„I właśnie dlatego powstały te treningi.”
JAK WYGLĄDA TRENING I DLA KOGO JEST?
W ramach treningu:
Trening ukierunkowany na:
Jest dla:
Nie dla:
DLACZEGO ZE MNĄ?
Pracuję wyłącznie z kobietami po ciąży
Dzięki temu bardzo dobrze rozumiem, z jakimi zmianami i wyzwaniami mierzy się ciało po porodzie. Wiem, jak bezpiecznie prowadzić proces powrotu do sprawności i stopniowo odbudowywać siłę oraz kontrolę nad ciałem.
Rozumiem bliznę po cesarskim cięciu
Blizna po cesarskim cięciu może wpływać na napięcia w całym ciele, pracę brzucha i postawę. W pracy z kobietami po ciąży uwzględniam jej mobilizację oraz to, jak przywrócić prawidłową funkcję tkanek.
Skupiam się na funkcji, nie tylko wyglądzie
Najpierw odbudowujemy fundamenty takie jak oddech, stabilizacja i czucie mięśni głębokich. Dzięki temu ciało zaczyna pracować prawidłowo, a zmiana sylwetki jest naturalnym efektem tego procesu.
Setki przepracowanych godzin
Za mną są setki godzin pracy z kobietami po ciąży. To doświadczenie pozwala mi prowadzić proces odbudowy ciała w sposób bezpieczny, spokojny i skuteczny.
EFEKTY PO 3 MIESIĄCACH!
Nie tylko „schudniesz”.
Z JAKIMI PYTANIAMI SPOTYKAM SIĘ NAJCZĘŚCIEJ?
Czy mogę jeśli mam rozejście kresy białej?
Przy rozejściu kresy białej najważniejsze jest przywrócenie prawidłowej pracy ciała od podstaw. Kluczowe jest odbudowanie kontroli nad oddechem, aktywacja głębokich mięśni brzucha oraz stopniowe przywrócenie napięcia powięzi, które stabilizują cały tułów. Właśnie na tym opiera się mój trening. Nie zaczynamy od klasycznych brzuszków ani intensywnego cardio. Najpierw odbudowujemy fundamenty, które ciało często traci po ciąży, aby trening był bezpieczny i naprawdę skuteczny.
Czy mogę po cc?
Po cesarskim cięciu ciało potrzebuje przede wszystkim spokojnej i świadomej odbudowy. Kluczowa jest praca z oddechem, przywrócenie czucia w okolicy brzucha oraz stopniowe włączanie do pracy mięśni głębokich, które stabilizują całe ciało. Podczas treningu pokazuję dokładnie, jak bezpiecznie wracać do ruchu oraz jak wykonywać ćwiczenia w taki sposób, aby wspierały regenerację ciała i nie przeciążały brzucha.
Czy muszę mieć kondycję?
Ten trening nie jest nastawiony na intensywność ani zmęczenie. Jego celem jest spokojna odbudowa podstaw, które pozwalają ciału znów pracować prawidłowo. Skupiamy się przede wszystkim na oddechu, stabilizacji oraz odzyskaniu kontroli nad własnym ciałem. To właśnie te elementy są fundamentem bezpiecznego powrotu do aktywności. Dlatego zaczynają u mnie także kobiety, które długo nie ćwiczyły, czują się zmęczone lub dopiero wracają do ruchu po porodzie i potrzebują spokojnego, świadomego wprowadzenia do treningu.
Czy muszę mieć kondycję?
Ten trening nie jest nastawiony na intensywność ani zmęczenie. Skupiamy się na oddechu, stabilizacji i odzyskaniu kontroli nad ciałem, aby bezpiecznie odbudować podstawy po ciąży. Dlatego zaczynają u mnie także kobiety, które długo nie ćwiczyły, są zmęczone lub dopiero wracają do aktywności po porodzie. Jeśli podczas treningu dziecko zacznie płakać, to nic niezwykłego. Robimy krótką przerwę i wracasz do ćwiczeń, kiedy możesz.